Το Pilates Mat αποτελείται από ασκήσεις εδάφους σε στρώματα (Mats) και μπορεί να εμπλουτιστεί με τη χρήση μικρών οργάνων Pilates.

Η δυναμική κίνηση σε ροή της Vinyasa Yoga εναλλάσσεται με τη σταθερότητα της Hatha Yoga. Ξεκινάμε θέτοντας το στόχο της πρακτικής μας, ερχόμαστε στο εδώ και τώρα. Μέσα από το συγχρονισμό της κίνησης με την αναπνοή ενεργοποιούμε/αποφορτίζουμε το σώμα & το νου και εναρμονίζουμε τη σκέψη με το συναίσθημα. Η εναλλαγή της κίνησης με τη σταθερότητα ενδυναμώνει, προσφέρει ευλυγισία, τόνωση και εξισορρόπηση. Το ταξίδι ολοκληρώνεται με αναπνευστικές τεχνικές (Pranayama) και σύντομη χαλάρωση στο πρωινό μάθημα ή βαθιά χαλάρωση & Yoga Nidra στις βραδινές πρακτικές.

«Κινούμαι μέσα σε μια ισορροπημένη ένωση σώματος, νου και πνεύματος». Βασισμένο στην διδασκαλία της hatha yoga, το flow, δηλαδή η ροή αναζητά και προσφέρει την ηρεμία, την ισορροπία και την ένωση μέσα από τις συνεχόμενες διακυμάνσεις της ενέργειας. Kίνηση και εναλλαγή των θέσεων με τον συντονισμό της αναπνοής μας, αλλά και παύσεις μέσα και έξω από τις θέσεις αναγνωρίζοντας και διατηρώντας την εσωτερική ροή που είναι διαρκής και μεταφέρει την πρανική ενέργεια μέσα μας, δηλαδή την ίδια τη Ζωή.

Στις ηλικίες που ο λόγος ακόμα δεν αποτελεί το βασικό τρόπο επικοινωνίας για ένα παιδί, ένα τραγούδι, μία ιστορία ή μία απλή κίνηση μπορούν να το βοηθήσουν να αναπτύξει σε μεγάλο βαθμό την εκφραστική του δυνατότητα, να οξύνει την ψυχοσυναισθηματική του ανάπτυξη και να συνδεθεί ακόμα πιο βαθιά κι όμορφα με το γονέα του.

Η εξάσκηση της συγκεκριμένης μορφής yoga γίνεται συνήθως σε καθιστή ή όρθια θέση και περιλαμβάνει φυσικές στάσεις asana (ασάνα), τεχνικές αναπνοής που ονομάζονται pranayama (πραναγιάμα), καθώς και πρακτικές διαλογισμού για να σας βοηθήσουν να εστιάσετε το μυαλό σας σε ένα πράγμα ή μία κατάσταση. Η Hatha Yoga είναι ένας τύπος σωματικής άσκησης που συμβάλει στη βελτίωση και διατήρηση της ψυχικής, συναισθηματικής και πνευματικής υγείας του ατόμου.

Το μάθημα Mindfulness Yoga & Wellbeing θα περιλαμβάνει *Mindfulness Meditation *Asanas ζέσταμα *Vinyasa (σταθερή, επαναλαμβανόμενη σε κάθε ενότητα) ανάλογα την θεματολογία και τον σωματικό-νοητικό και πνευματικό στόχο *Pranayama (σταθερή, επαναλαμβανόμενη σε κάθε ενότητα) ανάλογα την θεματολογία και τον σωματικό, νοητικό και πνευματικό στόχο *Διαλογισμό & Yoga Nidra *Yoga for the Mind-Raja Yoga, *Φιλοσοφία της Yoga *Nada – Mantra Yoga  *Υλικό για μελέτη και στοχασμό *Chakra Yoga (κάθε ενότητα θα συνδέεται και με ένα ενεργειακό κέντρο). Το μάθημα είναι για μεσαίο-προχωρημένο επίπεδο

H Θεραπευτική Yoga ή Yoga Aποκατάστασης αποτελεί ένα μέρος της Hatha Yoga ιδανικό για την αντιμετώπιση χρόνιων παθήσεων , μυοσκελετικών πόνων και αγχωδών διαταραχών. Ήπια μορφή ασκήσεων σε αργό ρυθμό που προσαρμόζονται στις ατομικές ανάγκες των μαθητών. Χρησιμοποιούνται βοηθήματα μαξιλάρια, τουβλάκια, ιμάντες, καρέκλες, τοίχοι για να προσαρμοζονται οι Ασάνες(Ακίνητες Θέσεις). Οι συνειδητές αναπνοές βοηθούν το σώμα να αποτοξινωθεί και να επανέλθει στη φυσιολογική του λειτουργία. Αφυπνίζει και εξισορροπεί τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος και αποκαθιστά τις ενεργειακές ροές των μεσημβρινών. Απευθύνεται σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας , άτομα που αναρρώνουν αλλά και σε ανθρώπους που απλά θέλουν να ξεκουραστούν από την έντονη γυμναστική και τον γρήγορο ρυθμό της καθημερινότητας.