Η δυναμική κίνηση σε ροή της Vinyasa Yoga εναλλάσσεται με τη σταθερότητα της Hatha Yoga. Ξεκινάμε θέτοντας το στόχο της πρακτικής μας, ερχόμαστε στο εδώ και τώρα. Μέσα από το συγχρονισμό της κίνησης με την αναπνοή ενεργοποιούμε/αποφορτίζουμε το σώμα & το νου και εναρμονίζουμε τη σκέψη με το συναίσθημα. Η εναλλαγή της κίνησης με τη σταθερότητα ενδυναμώνει, προσφέρει ευλυγισία, τόνωση και εξισορρόπηση. Το ταξίδι ολοκληρώνεται με αναπνευστικές τεχνικές (Pranayama) και σύντομη χαλάρωση στο πρωινό μάθημα ή βαθιά χαλάρωση & Yoga Nidra στις βραδινές πρακτικές.

«Κινούμαι μέσα σε μια ισορροπημένη ένωση σώματος, νου και πνεύματος». Βασισμένο στην διδασκαλία της hatha yoga, το flow, δηλαδή η ροή αναζητά και προσφέρει την ηρεμία, την ισορροπία και την ένωση μέσα από τις συνεχόμενες διακυμάνσεις της ενέργειας. Kίνηση και εναλλαγή των θέσεων με τον συντονισμό της αναπνοής μας, αλλά και παύσεις μέσα και έξω από τις θέσεις αναγνωρίζοντας και διατηρώντας την εσωτερική ροή που είναι διαρκής και μεταφέρει την πρανική ενέργεια μέσα μας, δηλαδή την ίδια τη Ζωή.

Η εξάσκηση της συγκεκριμένης μορφής yoga γίνεται συνήθως σε καθιστή ή όρθια θέση και περιλαμβάνει φυσικές στάσεις asana (ασάνα), τεχνικές αναπνοής που ονομάζονται pranayama (πραναγιάμα), καθώς και πρακτικές διαλογισμού για να σας βοηθήσουν να εστιάσετε το μυαλό σας σε ένα πράγμα ή μία κατάσταση. Η Hatha Yoga είναι ένας τύπος σωματικής άσκησης που συμβάλει στη βελτίωση και διατήρηση της ψυχικής, συναισθηματικής και πνευματικής υγείας του ατόμου.

Το μάθημα Mindfulness Yoga & Wellbeing θα περιλαμβάνει *Mindfulness Meditation *Asanas ζέσταμα *Vinyasa (σταθερή, επαναλαμβανόμενη σε κάθε ενότητα) ανάλογα την θεματολογία και τον σωματικό-νοητικό και πνευματικό στόχο *Pranayama (σταθερή, επαναλαμβανόμενη σε κάθε ενότητα) ανάλογα την θεματολογία και τον σωματικό, νοητικό και πνευματικό στόχο *Διαλογισμό & Yoga Nidra *Yoga for the Mind-Raja Yoga, *Φιλοσοφία της Yoga *Nada – Mantra Yoga  *Υλικό για μελέτη και στοχασμό *Chakra Yoga (κάθε ενότητα θα συνδέεται και με ένα ενεργειακό κέντρο). Το μάθημα είναι για μεσαίο-προχωρημένο επίπεδο