Τα μαθήματα Mindfulness Yoga for Wellbeing είναι εβδομαδιαία Masterclasses, με θεματικές ενότητες, αυτόνομες και εξελικτικές. Ο τρόπος που είναι δομημένα είναι τέτοιος, ώστε να αφορά τα άτομα που έχουν εμπειρία στη γιόγκα και θέλουν να εξελιχθούν, αλλά και νέους μαθητές που θέλουν να γνωρίσουν την πρακτική της γιόγκα και της ενσυνειδητότητας, ολιστικά και σε βάθος. Η σύνθεση των πρακτικών είναι μεθοδικά μελετημένη και στοχεύει στην καλλιέργεια της Σωματικής, Νοητικής και Ψυχική Δύναμης και Ισορροπίας.

Ενδεικτικά οι ενότητες περιλαμβάνουν θεματολογίες και ποιότητες από τις αρχές της φιλοσοφίας της Yoga και του Mindfulness όπως Γείωση, Δύναμη, Μη βία, Σταθερότητα, Εδραίωση, Ροή - Προσαρμοστικότητα, Αποδέσμευση, Μη προσκόλληση, Θέληση, Απουσία κριτικής, Αποδοχή, Αυτοφροντίδα, Συμπόνοια, κ.α. ή και ποιότητες που θα προκύψουν από την ανάγκη της ομάδας.

Οι πρακτικές της Ενσυνειδητότητας - Mindfulness, είναι ένα νέο στοιχείο που ενσωματώνεται στα μαθήματά και στοχεύουν στην καλλιέργεια της Επίγνωσης σε όλα τα πεδία της ύπαρξης, απάνω αλλά και πέρα από το yoga mat.

Το μάθημα είναι για μεσαίο-προχωρημένο επίπεδο.

Κάθε μάθημα περιλαμβάνει:

• Mindfulness Meditation, με συγκεκριμένο περιεχόμενο ανά ενότητα, σύμφωνα με το θέμα στο οποίο εμβαθύνουμε. Οι πρακτικές της ενσυνειδητότητας προετοιμάζουν το νου για την ανοιχτή εμπειρία του Διαλογισμού. Κάθε διαλογισμός συνδέεται με τις ποιότητες που εμβαθύνουμε στις θεματικές ενότητες.

• Hatha Yoga όπου ενσυνείδητα βιώνουμε την εξισορρόπηση, τη δύναμη και την ροή της ζωτικής ενέργειας – Prana, μέσα από τις στατικές θέσεις.

• Vinyasa Yoga Σταθερή, επαναλαμβανόμενη ανά ενότητα, ώστε να εξοικειώνονται οι ασκούμενοι και να βιώνουν στο μέγιστο τα ευεργετήματα της κάθε ροής ανάλογα την θεματολογία, τον σωματικό - νοητικό και πνευματικό στόχο.

• Pranayama & ασκήσεις αναπνοής Σταθερή, Επαναλαμβανόμενη σε κάθε ενότητα ανάλογα την θεματολογία, τον σωματικό, νοητικό και πνευματικό στόχο. ώστε να μπορούμε να διαχειριζόμαστε και να ενσωματώνουμε την ζωτική ενέργεια ανάλογα με τις ανάγκες της ζωής μας.

• Yoga Nidra Καθοδηγούμενη τεχνική βαθιάς χαλάρωσης όπου ο νους παραμένει σε εγρήγορση ενώ ταυτόχρονα εισέρχεται στο υποσυνείδητο και το ασυνείδητο πεδίο επιφέροντας αυτοθεραπεία σε νοητικό, συναισθηματικό και σωματικό επίπεδο. Η αυτογνωσία, η εξάσκηση, η εστίαση, η ανάπτυξη, η ενδυνάμωση, η ισορροπία και η εξέλιξη του ασκούμενου οδηγούν στην πραγματοποίηση των προσωπικών του στόχων και την δημιουργία της συνθήκης για το Ευ ζην.