Η μέθοδος PILATES είναι ένα σύστημα άσκησης που διαμόρφωσε ο Joseph Pilates στις αρχές του 20ου αιώνα, το οποίο προσφέρει πολύ σημαντικά οφέλη στο σημερινό άνθρωπο. O Joseph Pilates συνήθιζε να λέει ότι «σε 5 μαθήματα αρχίζεις να αισθάνεσαι τη διαφορά, σε 10 μαθήματα το αισθάνονται και οι άλλοι, σε 20 μαθήματα έχεις ένα εντελώς καινούργιο σώμα».

Το PILATES βοηθά να αποκτήσει το σώμα σταθερότητα, δύναμη και την ανατομικά βέλτιστη θέση του όταν βρίσκεται σε οποιαδήποτε στάση ή κίνηση. Δυναμώνει και τονώνει τους μυς, βελτιώνει τη στάση του σώματος και αυξάνει την ευλυγισία του, ενώ παράλληλα συντονίζει και ισορροπεί σώμα και μυαλό.

Η ενδυνάμωση που επιτυγχάνεται μέσω της μεθόδου είναι ουσιαστικής σημασίας. Με τη κατάλληλη ενεργοποίηση των κοιλιακών, των μυών πλάτης-ράχης και των γλουτών, διορθώνονται προβλήματα της σπονδυλικής στήλης (κύφωση, σκολίωση, λόρδωση) και το σώμα αποφορτίζεται από ένταση και ενοχλήσεις σε αυχένα, μέση και ισχία. Το σώμα μεταμορφώνεται και αποκτά μια υγιή και αρμονική σιλουέτα.

Αποτέλεσμα της ισορροπημένης ενδυνάμωσης και διάτασης όλων των μυών, του λεγόμενου «πυρήνα», είναι η σταθερότητα της λεκάνης, συνεπώς και η σωστή κατανομή των φορτίων κατά τη βάδιση, καθώς και η αίσθηση ότι στεκόμαστε «πιο ψηλά». Μαζί με την απόκτηση λειτουργικής κίνησης και ήρεμης και ρυθμικής αναπνοής, που είναι αναπόσπαστο κομμάτι της μεθόδου, επιτυγχάνουμε ισορροπία σώματος και νου.

Το Pilates Mat αποτελείται από ασκήσεις εδάφους σε στρώματα (Mats) και μπορεί να εμπλουτιστεί με τη χρήση μικρών οργάνων Pilates (Pilates Props). Τα όργανα αυτά είναι: Mini Balls, Fit Balls, Rings, Therabands, Foam Rollers, κτλ.

Το μάθημα διαρκεί 60 λεπτά και απευθύνεται τόσο σε αρχάριους όσο και σε προχωρημένους.