Ένα μάθημα που συνδυάζει την απαλή ροή της κίνησης με στιγμές σταθερότητας και παύσης. Κινούμαστε με πρόθεση και επίγνωση, επιτρέποντας στο σώμα να δυναμώσει, να ξεμπλοκάρει και να χαλαρώσει.

Η πρακτική περιλαμβάνει στάσεις (asanas), ασκήσεις αναπνοής (pranayama) και βαθιά χαλάρωση. Δίνεται έμφαση στην εσωτερική εμπειρία και τη σύνδεση με τον δικό μας ρυθμό. Δεν υπάρχει "σωστός τρόπος", υπάρχει ο τρόπος που ταιριάζει στο σώμα μας σήμερα. Κάθε φορά είναι μια νέα ευκαιρία να ακούμε το σώμα, να παρατηρούμε τη σκέψη, να επιστρέφουμε με αποδοχή στον εαυτό.

Το μάθημα είναι ανοιχτό σε όλα τα επίπεδα. Δίνονται επιλογές και παραλλαγές, ώστε να μπορούμε να κινηθούμε με άνεση, στήριξη και ελευθερία, ανάλογα με τις ανάγκες μας την συγκεκριμένη στιγμή.

To μάθημα διαρκεί 95 λεπτά.