Mind Management & Mental Reset Skills
Δεξιότητες ρύθμισης και διαχείρισης νου & συναισθημάτων.
Καθημερινά εργαλεία για ισορροπία, ηρεμία, ρύθμιση και ευεξία.
Το Mind Management & Mental Reset Skills είναι ένα σύγχρονο, πρακτικό εργαστήριο που διδάσκει αποτελεσματικές δεξιότητες ρύθμισης και διαχείρισης του νου και των συναισθημάτων — με τεχνικές που εφαρμόζονται άμεσα, τόσο στην καθημερινότητα όσο και σε στιγμές μεγαλύτερης πίεσης.
Μέσα από συγκεκριμένες τεχνικές Mental Reset, οι συμμετέχοντες μαθαίνουν πώς να διακόπτουν την υπερδιέγερση του νου, πώς να επαναφέρουν γρήγορα την εστίασή τους, να διαχειρίζονται πιο ομαλά τα συναισθήματα που δυσκολεύουν την ημέρα και να χτίζουν σταδιακά ψυχική ανθεκτικότητα.
Οι πρακτικές του εργαστηρίου βασίζονται σε σύγχρονες έρευνες που δείχνουν ότι ο εγκέφαλος μπορεί να αλλάξει, ν’ αναδιοργανωθεί και να δημιουργήσει νέες συνάψεις, ενισχύοντας τη μνήμη, την προσοχή και την ικανότητα ρύθμισης μέσω σύντομης, στοχευμένης εξάσκησης.
Το αποτέλεσμα:
Μια πιο ήρεμη, ισορροπημένη και υποστηρικτική καθημερινή εμπειρία — με λιγότερη ένταση και περισσότερη ευεξία.
Δεν απαιτείται προηγούμενη γνώση — μόνο η διάθεση να δοκιμάσεις νέους τρόπους στήριξης του εαυτού σου μέσα στην ημέρα.
Περιεχόμενο Εργαστηρίου
Μέρος 1 – Θεωρία
• Τι σημαίνει ρύθμιση του νου & των συναισθημάτων
• Πώς ο “αυτόματος πιλότος” επηρεάζει τη μέρα μας
• Πώς ο εγκέφαλος αλλάζει και μαθαίνει (νευροπλαστικότητα)
• Πώς μικρές πρακτικές ρυθμίζουν το νευρικό σύστημα
• Πώς ενισχύεται η συναισθηματική σταθερότητα με απλή εξάσκηση
Στόχος: να κατανοήσουμε τι αλλάζει μέσα μας και πώς λειτουργούν οι πρακτικές.
Μέρος 2 – Πρακτικό - Βιωματικό (άμεσες τεχνικές Mental Reset)
1) Opening Grounding (3΄)
Γρήγορη επαναφορά από την ένταση → παρουσία.
2) Mental Reset – Core (3΄)
Αναπνοή – παρατήρηση – ονομασία – πρόθεση.
Άμεση επαναφορά από υπερδιέγερση → πιο καθαρός νους.
3) Paced Breathing (4–6 / 4–8)
Ρύθμιση της έντασης μέσα σε δευτερόλεπτα.
4) Somatic Tracking / Name it to Tame it
Απαλή διαχείριση συναισθημάτων χωρίς πίεση ή παρορμητικότητα.
5) Body Scan Light
Γείωση, αποφόρτιση και απομάκρυνση συσσωρευμένης έντασης.
6) Vagal Reset (5΄)
Ασκήσεις ρύθμισης, μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου → ηρεμία νευρικού συστήματος.
7) Attention Drill (7΄)
Σύντομη εξάσκηση συγκέντρωσης & σταθερότητας του νου.
8) High‑Pressure Reset (1΄)
Γρήγορο εργαλείο για στιγμές υψηλής έντασης
9) Προσωπικό Mental Reset Protocol (5΄)
Ο κάθε συμμετέχων φτιάχνει το δικό του πεντάλεπτο πρωτόκολλο.
Τι παίρνεις μαζί σου
• Mental Reset Toolkit (3–5 άμεσες τεχνικές)
• Mini Mind Management Protocol για καθημερινή χρήση
• Πλάνο 15 ημερών για σταδιακή ενσωμάτωση
Συντονίζει η Ελένη Κόρακα
https://www.lifeblossom.gr/tea...
Διάρκεια: 19:00-21:00
Εισφορά συμμετοχής: 25 ευρώ
Early bird έως 14.02: 20 ευρώ
Για να κλείσετε τη θέση σας, τηλ.6948008724 & simouv@gmail.com